(Foto: Reprodução)
Nesse tempo de festas sempre há exageros e como consequências temos corpo inchado, alguns quilos a mais, cansaço, má digestão ou dor de cabeça por causa do consumo de alimentos e bebidas em excesso.
Para limpar o organismo e preparar o corpo para o réveillon, especialistas indicam uma dieta de desintoxicação, a famosa detox, que diminui a sobrecarga de substâncias tóxicas no organismo.
"Alguns alimentos também têm o poder de eliminar toxinas do nosso organismo, melhorando a nossa disposição e aumentando o gasto calórico. Por isso, sabendo usá-los a nosso favor, temos uma combinação de elementos primordiais quando o assunto é emagrecimento saudável", disse a nutricionista.
Segundo a nutricionista uma dieta detox é rica em alimentos integrais, frescos e funcionais, que além de nutrir, aceleram o metabolismo. Dessa forma, a pessoa perde peso com saúde e sem sacrifícios.
Vilões: radicais livres
Os alimentos que fazem parte da dieta antioxidante têm o poder de tirar os radicais livres de cena.
De acordo com a nutricionista, em excesso, essas moléculas danificam as células sadias, que deixam de exercer bem suas funções.
Para se defender desses inimigos, o organismo responde com processos inflamatórios, comprometendo ainda mais as células e estabelecendo o ciclo vicioso de mais radicais livres e inflamação. E os prejuízos vêm aos montes: resistência baixa, falta de disposição, flacidez, inchaço e peso extra e até celulite.
Fatores como estresse, poluição, sedentarismo, cigarro, álcool e alimentação errada colaboram para a produção exagerada de radicais livres, que são moléculas com elétrons.
Veja algumas receitas de sucos detox:
Essa receita além de desintoxicante, ajuda na digestão e é ótima para tomar no período da tarde!.
Ingredientes :1 cenoura;1 suco de limão e raspas da casca;1 xícara (chá) de talos de erva doce;1 xícara (chá) de abacaxi em cubos.
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador com meio copo de água de coco ou água filtrada para deixar mais cremoso. Não use açúcar nem adoçante.
Suco detox simples de abacaxi com salsão
Ingredientes:150 ml de água;1 fatia de abacaxi;1 talo de salsão;Gelo a gosto.
Modo de fazer:Utilize água mineral ou filtrada. Lave bem o salsão e descasque o abacaxi na hora. Bata tudo no liquidificador.
Suco detox simples de gengibre com hortelã
Ingredientes:150 ml de água de coco;1 fatia de melão pequena;1 colher de café de raspas de gengibre;1 punhado de folhas de hortelã frescas;Gelo a gosto;Adoçante, se necessário.
Modo de fazer:A água de coco fresco terá resultados melhores. Raspe o gengibre na hora de consumir. Lave bem as folhas de hortelã. Bata no liquidificador e consuma na mesma hora.
(Com informações do Extra)
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